옛날부터 눈에 좋은 음식으로 널리 알려진 것 중 하나가 바로 당근입니다.

하지만 눈에 좋다는 소문만 듣고 왜 도움이 되는지 알지 못하는 분들도 많은 편인데요.

아무리 건강에 좋은 음식이라도 어떤 부분에 효과를 가지고 있고 얼마나 섭취하는 것이 도움이 되는지 알아두는 것은 중요합니다.

당근에 들어간 '이것' 눈에 좋은 영양분 입니다!

당근에 포함된 영양분은 매우 다양합니다.

그 중에서도 눈 건강에 도움이 되는 비타민A로 알려진 베타카로틴 성분이 눈 건강에 매우 큰 도움을 주는데요.

베타카로틴의 경우 물건이 구부러져 보이는 황반변성 증상이나 야맹증을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 망막에 생기는 이상을 예방하거나 노안, 난시 등의 눈 건강 문제를 예방하는데 효과적인데요.

그 외에도 눈 건강에 중요하다고 알려진 루테인이나 지아잔틴이 포함되어 있어 더욱 도움이 됩니다.

당근을 쉽게 섭취할 수 있는 방법이 있다?

많은 분들이 건강에 도움이 되는 음식이 당근이라는 점은 알고 계시지만 어떻게 섭취하는 것이 좋을지 고민이 많습니다.

당근의 경우에는 다양한 방법을 통해 음식에 사용되고 있어 비교적 섭취가 쉽다는 것이 특징인데요.

다만 손쉽게 당근을 섭취하길 원하는 분들의 경우에는 당근주스를 드시길 추천드립니다.

당근주스 한 컵에는 하루에 필요한 비타민A의 권장 섭취량이 들어있기 때문에 눈 건강에 도움이 됩니다.

특히나 주스 한컵의 경우 하루 동안 쉽게 섭취가 가능한 수준이기 때문에 부담 없이 먹기 좋다고 할 수 있습니다.

당근에 포함된 다른 영양소는 무엇이 있을까?

당근에는 비타민 A와 루테인, 지아잔틴 외에도 다양한 성분이 포함되어 있습니다.

비타만C의 경우에는 눈 주변에 염증이 발생하는 것을 줄여주는 효과를 가지고 있는데요.

비타민E는 망막 세포를 보호하는데 도움을 줍니다.

마지막으로 식이섬유의 경우 노화로 인해 발생하는 다양한 눈의 문제를 예방할 뿐만 아니라 녹내장, 백내장 등을 예방하는데도 효과적입니다.

건강한 눈을 위해서 오늘부터 당근주스 한 컵씩 드셔보는 것은 어떨까요?